Así influye la alimentación de la madre en el bebé.

Un mito del embarazo es que la mujer debe comer por dos. La realidad es que el aporte calórico solo debe aumentar en unas 200-300 calorías al día para cubrir las necesidades de madre y feto.
Hay que controlar el peso, lo recomendable es no ganar más de 9-11 kg. Si se sube mucho de peso aumenta mucho el riesgo de hipertensión, diabetes y complicaciones en el parto.
Hay que destacar que para que el bebé nazca sano es indispensable mantener una ingesta de ácido fólico, una vitamina que se encuentra sobre todo en la verdura verde, pero con la dieta no es suficiente por lo que hay que tomar suplementos, pero siempre consultando antes con el médico.

Más información en :http://www.abc.es/sociedad/20140923/abci-embarazo-influye-alimentacion-bebe-201409072225.html

La dieta puede mejorar la fertilidad femenina

Existen comportamientos dietéticos que pueden mejorar las posibilidades de la mujer de concebir. Hoy en día se sabe que la causa más común de infertilidad femenina fueron algunos hábitos alimentarios.

El síndrome de poliquistosis ovárica (SPO) afecta a entre un 5 y un 10% de las mujeres en edad fértil y es una de las principales causas de infertilidad ovulatoria. Una de las características del SPO es la intolerancia a la insulina. Para aumentar la sensibilidad a la insulina, lo mejor es consumir fuentes ricas en fibra, que se metabolizan lentamente, al igual que comer hidratos de carbono más lentamente digeribles. Sabemos que, la elección de los hidratos de carbono, tales como verduras, frutas selectas, legumbres y granos enteros pueden mejorar los ciclos hormonales que guían la ovulación.

Además, es importante equilibrar estos hidratos de carbono lentos con alimentos ricos en proteína. Según el doctor Donald Layman, comer 25 a 30 gramos de proteína por comida, sobre todo en el desayuno, puede mejorar la sensación de saciedad, el control del apetito, y probablemente reducir la respuesta del pico de insulina después de una comida.

¿Cómo conseguir esto? En la práctica, esto se logra mediante la sustitución de un pan o galletita o producto de pastelería en el desayuno por tortillas o huevo o yogur, como también carnes y huevo en el almuerzo y cena.

Más información en: http://www.unosantafe.com.ar/aunclick/La-dieta-puede-mejorar-la-fertilidad-femenina-20141021-0032.html